孕妇夏季防暑的四个必要点

中医有云：孕妇过三伏，腹中揣火炉。夏季孕妇做好防暑工作是胎儿健康成长的必要基础。安然度过暑气灼人的夏季也不是很困难，只需做好以下四点。

一、心态要好。夏季酷热难当，本来就容易烦躁的孕妇在夏季的精神、心理等方面更是不佳。殊不知平和的心态才是避暑的关键。所谓心静自然凉是很有道理的，神经系统处于宁静状态可以降低身体的发热量，烦躁却可以让人更为燥热。另外良好的心态是对宝宝最好的胎教，相反可能会伤害宝宝的健康。

二、保证充足的睡眠。夏季日长夜短，加之孕妇新陈代谢旺盛消耗大，容易感觉疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是孕妇预防中暑的一个有效措施。

三、生活饮食要规律。孕妇的生活一定要有规律，“夜卧早起，无厌于日”是很好的作息时间表，适当午睡，晚上切不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，空调应该对屋顶吹，温度不能低于26度。夏季多吃清淡，常吃稀粥是很好的选择，多吃新鲜蔬菜什么时候都不会错。最好禁食冰镇西瓜等生冷食物。

四、勤洗澡，保持身体清洁。夏季天气炎热，人体出汗多，体内水分消耗量很大。而孕妇较之常人，新陈代谢更旺盛，因此孕妇要勤洗澡，保持身体的清洁。还应经常用温水擦洗或通过淋浴来预防痱子。洗澡水的温度要适度，水不要过冷或过热，26度最为适宜。