几种孕妇特别需要的营养讲解

怀孕是女性最为特殊的一个时间段，为了胎儿的正常发育和自身的健康需要摄入更多、更全面的营养。比如大量的蛋白质，大量的钙质和足够的维生素、矿物质、微量元素等。下边是小编总结的一些孕妇最需要的营养。这些营养的科学比例是胎儿的正常发育和母体的健康最为重要的。

叶酸。叶酸最初是从菠菜叶中提取的（米切尔，1941），属于维生素B复合体之一，别名称谓有维生素M、维生素Bc、维生素B9等。叶酸对胎儿的发育尤为重要，如果怀孕期间孕妇体内缺乏叶酸，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响，甚至会导致胎儿畸形。叶酸虽然如此重要，但其广泛存在于各种食物中。尤其以酵母、动物肝脏、绿叶蔬菜中含量最多。孕妇合理的饮食就不会缺乏叶酸，但是为了保险期间，还是建议孕妇每天额外摄入400微克的叶酸，因为叶酸过量不存在中毒现象。

钙质。孕妇和哺乳期妇女最容易缺钙。缺钙会导致胎儿发育缓慢，神经系统发育受阻，智力低下等不良情况。孕妇最好通过晒太阳来补钙。每天坚持晒太阳半小时至一小时的孕妇是不容易缺钙的，如果缺钙较多，建议服用孕妇配方奶粉来补充钙质，不推荐服用保健品或yaowu来补充钙质。

铁、锌、锰等微量元素。由于孕妇负担的是两人人的营养，所需要的微量元素会更多一些。缺锌容易导致胎儿发育迟缓，体重低，缺铁则会导致胎儿缺铁性性贫血，缺锰可能会导致胎儿畸形。微量元素对胎儿的发育非常重要，建议孕妇多吃木耳、海带等黑色食物和蘑菇来补充微量元素，并定期到医院做微量元素测定。