刚怀孕的女性饮食需遵循哪些原则？

很多女性在怀孕的时候都会出现一些怀孕的症状，一些女性比较重，一些女性比较轻，但是很多的女性常常会被这些症状搞得体力不支，营养下降，那么应该如何给刚怀孕的妈咪补充营养呢？应该遵循哪些原则呢？

刚怀孕大多数女性会出现一些怀孕初期症状，如：月经停止、乳房异常、恶心、呕吐、疲惫乏力、尿频等，进而造成刚怀孕女性出现易乏力，易困，食欲不振等问题，部分女性怀孕初期症状反应较轻，可以通过饮食缓解，而部分准妈妈怀孕初期症状反应较强烈，如若出现出现异常，需及时就医，然而，多数怀孕初期出现的妊娠反应三个月后会消失。

孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给，孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。然而再加上怀孕初期一些怀孕初期症状造成的准妈妈食欲问题，如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。

营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3:为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

根据上面的内容我们已经的得知，孕妇在饮食方面需要遵循四个营养原则，只有掌握了这四个原则，才能拥有一个好的身体，不但对自己有好处，也对肚子里的宝宝有好处！