冬季宝宝如何补充维生素AD

冬季天气寒冷，宝宝出门晒天阳的次数也变少，导致宝宝维生素缺乏，如果不及时补充维生素的话，可能会出现口角炎、佝偻病、皮肤干燥、皴裂等症状，所以家长们冬季要特别注意为宝宝及时补充维生素AD，避免缺乏维生素AD影响宝宝健康。

为什么要补维生素AD

维生素A和维生素D是在宝宝生长发育过程中极为重要的两种营养素。宝宝维生素A摄入不足，不但会影响视觉发育，还会增加呼吸道和消化道感染的发病率。寒冷的冬季，宝宝的呼吸道黏膜很容易受到各种致病菌的侵扰，若宝宝体内维生素A水平低下，则呼吸道、消化道粘膜完整性遭到破坏，让致病菌有机可乘。因此，摄入充足的维生素A，可有效增强宝宝抵抗力，减少感冒发烧、腹泻等疾病的发生。

而维生素D除了能有效的促进钙的吸收，越来越多的证据也表明它是保持身体健康重要保证。一项哈佛医学院教授带领的研究小组发现，维生素D含量低与哮喘或者呼吸道感染有关；而另一项国际性的研究显示，三个月的婴儿血液中维生素D含量低于25nmol/L的与含量超过75nmol/L的相比，前者受呼吸道感染的可能性是后者的两倍。晒太阳是一种常见的获取维生素D的方法，但冬季宝宝室外运动量减少，晒太阳也较少，很难获取到足够的维生素D，因此冬季给宝宝补充维生素D就显得更为重要。

如何补充维生素AD

知道了冬季补充维生素A和维生素D的必要性，那么如何补充就是重中之重。通常给宝宝补充维生素AD可以从几方面入手。

首先在饮食上，要给宝宝多吃一些维生素AD含量高的食物，不过由于维生素A、D在天然食物中的含量十分有限，靠饮食补充肯定是远远不够的。维生素A、D都是脂溶性维生素，一般在动物食品中含量相对较多，尤其在动物内脏中。但是动物内脏是往往会富集重金属和毒素，而宝宝的解毒和消化功能还未发育完全，因此不建议宝宝频繁食用。而维生素AD在水果蔬菜中含量更少，因此光靠饮食摄取维生素AD是远远不够的。

既然如此，家长就要注意给宝宝额外补充维生素A和维生素D。由于维生素A和维生素D在宝宝对抗呼吸道疾病和提升myil方面的同向性，所以家长可以选择维生素AD制剂，两者同补。根据《中国国家处方集（儿童版）》，婴幼儿的维生素AD指导剂量为：维生素A1500-2000国际单位，维生素D400-800国际单位，每日按照这个剂量补充，对宝宝来说是安全、有效的。

最后提醒妈妈注意的是，虽然寒冷的冬季对0-3岁宝宝的身体来说的一次考验，但妈妈们也不能因此就整个冬季都把宝宝关在屋里足不出户，建议在天气好的中午时分带宝宝出去转转，晒晒太阳，这样不仅可以让宝宝呼吸到更新鲜的空气，也是提升宝宝耐寒能力的一种有效方法。只有妈妈从生活的点点滴滴仔细照顾，科学喂养，宝宝们才能拥有更强健的体魄。

另外，很多家长只是单纯的为宝宝补钙，忽视了维生素AD的重要性，补充钙元素的同时，也要补充适量的维生素AD，促进钙质有效的吸收。