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很多妈妈在怀孕之后，为了养胎，就什么都不做整天都窝在家吃吃睡睡，甚至连家务活都不再做了。其实，这种完全与运动绝缘的生活方式是不正确的。专家指出，妈妈们在怀孕期间也应该适当的动一动，对自己和胎儿都有好处。
下面，火爆孕婴童网就带各位准妈妈们一起来看一些适宜孕期的运动吧。
1.散步
一般来说，散步对于孕妇来说活动量是比较小的，基本不会造成流产或者早产，几乎适合所有孕期女性。准妈妈在怀孕期间坚持散步，可以有效的缓解自己内心的紧张情绪，帮助维持肌肉和心血管的健康，刺激胃口，改善睡眠质量，对母婴的健康都是非常有利的。但是在散步时，妈妈们也应该量力而行，感觉到疲劳后就要立即停止休息。
2.游泳
游泳对于打算自然分娩的妈妈们来说非常适用。游泳是一种全身运动，可以促进血液循环，锻炼平时难以运用到的肌肉，孕妇们置身水中时，胎儿是相对舒适和安全的，外界的压力对他们的影响非常的小。不过，孕妇如果想要游泳，一定要选择水质合格、安保全面的游泳馆进行，尽量不要去人多的区域，以免水中误伤。
3.韵律操
孕妇做的韵律操肯定比一般的韵律操强度有效，但是通过动作的有效组合，仍能起到锻炼肌肉和骨骼的目的，可消除部分的孕期不适。但是，每个孕妇的身体情况是不同的，能否通过这样的方式锻炼身体，最好事先征求医生的意见。
4.瑜伽
孕妇瑜伽是近几年来比较流行的孕期锻炼项目，各种专为孕妇设计的教程玲琅满目，妈妈们可以在比较权威科学的出版物中选择一二进行尝试。不过小编要提醒，孕妇千万不能独自练习瑜伽，以免出现意外情况时无法及时应对。
因此，准妈妈们在怀上小宝宝以后一定要加强锻炼了，这样不仅不会使自己发胖，更有利于帮助宝宝健康呢，怎么样，你是不是已经心动了？那就赶紧行动起来，为自己安排一个运动健身计划吧！
