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在怀孕期間，孕妈妈们都需要为自己补充营养，既要保证营养的足够摄取,又要保证不能过多的摄入,那么孕妈妈吃些什么可以达到这样的效果，而且孕前哪些食物可以帮助女人生个健康的宝宝呢，下面的六种饮食对孕妈妈来说是不可少的。
微量元素
胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供给，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必需的。
建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。
脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食品也是非常必须的。
建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。
碳水化合物
碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必需营养素，用于胎儿呼吸。因此，孕妇必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。
建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米还有马铃薯等。
纤维素
便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。
建议：水果和蔬菜是纤维素的重要来源，孕妇每天可以食用。需要注意的是，不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养物质。
维生素
维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。比如，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用；维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。
建议：维生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬则是最实用的方法。
水
水是人体生命必须的元素。孕期，孕妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。因此，孕妇必须喝足够的水。
建议：每天1000毫升~1500毫升为宜。
孕婴童招商网温馨提示：孕妈妈怀孕期间，养成三正餐一定要吃的习惯；生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加；改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类；肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份；油炸食品先去油炸面皮后再吃；浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤；带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃，以水果取代餐后甜点；以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁；注意食物的种类及吃的份量；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。
