夏季婴童食补钙和铁的小方法

钙铁锌等微量元素缺乏、过量或是比例失调，都会引起宝宝一系列的生理和病例反应，影响宝宝正常的生长发育，严重时会引起疾病的发生。因此，家长应当重视宝宝补充微量元素的问题，掌握好具体的方法，合理的给宝宝补充，让宝宝健康成长。可是家长们该如何给孩子食补钙和铁呢？那就来看看婴童夏季食补钙和铁的小方法吧！

方法一：喝牛奶晒太阳

中国营养学会建议，3~6岁的孩子每天应摄入钙600~800毫克。对3~6岁的孩子来说，每天如果能喝250毫升的牛奶，再加上其他饮食，就不用额外补充钙剂。奶类是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。除了钙以外，奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，因此补钙效果特别好。

除了喝牛奶补钙之外，也可以每周吃2~3次含钙比较丰富的食物，如虾皮、蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品，绿豆炖棒子骨汤也含有丰富的钙质。在一天中阳光不太强烈的时段(如下午4点以后)，还可以带孩子晒晒太阳，晒太阳能促使身体里的维生素D形成，促进changdao中钙的吸收，并减少肾脏中钙的排出。

方法二：动植物性食品混食

铁也是孩子生长发育过程中不可或缺的一种微量元素，按照中国营养学会建议，1岁以上的孩子每天应该摄入10多毫克的铁。含铁较多的食物有动物血、肝脏、鱼类、木耳等，动物血堪称补铁佳品，因为它的含铁量很丰富，吸收率高达20%-25%，而且很少受其他膳食影响。此外，富含维生素C的食物可以帮助铁的吸收，所以动物性食品和植物性食品混合食用可增加铁的吸收率。

夏季，家长要重视孩子钙铁质的吸收，掌握以上科学有效方法，合理的给孩子补充微量元素，让孩子充分吸收营养，让孩子健康成长。