孕妈咪怎样通过补铁来抵抗贫血

我们知道，孕妇贫血通常会出现头晕、乏力、头痛、肚子不舒服等症状；对于胎儿，贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，使孩子后来的学习能力低下，严重时可能会导致胎儿宫内缺氧，进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿。所以孕期的妈咪应该适当补充铁元素来抵抗贫血。

孕前注重身体的调理

孕妈咪们要重视备孕的重要性，在怀孕前，就可以把身体调节到最佳的状态，对一些可能导致贫血的精兵要积极治疗，如月经过多、慢性胃炎等。养成良好的饮食习惯，纠正自己挑食、偏食的不良习惯，在饮食安排上应该注重膳食的均衡。

多吃一些富含铁的食物

瘦肉或鸡蛋。丰富的含铁量，还可以帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，让身体更加健康；动物的肝脏。像猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等，这类食物不仅含铁量高，而且维生素的含量也是十分丰富的，还有益于孕妇的吸收。每周吃一次动物肝脏对预防贫血大有益处；动物的血液。血液中含有丰富的血红素铁，这种营养是很容易被人体消化吸收。孕妈咪可以经常食用一些以动物血为材料做的羹汤，对防治缺铁性贫血有很有效的功用。
黑木耳、红枣、红豆等。经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

提高changdao对铁的吸收

孕妈咪每天都要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身的含铁量并不是很高，但是瓜果中含有丰富的维生素C，它能够促进食物中铁的吸收。

促进铁吸收需注意的问题

吃完饭后不能立即喝茶，要隔1-2小时后再喝，注意是茶中含有的鞣酸等会抑制身体对铁的吸收。

在吃饭的时候，可以喝一些鲜榨果汁或吃一些酸味的水果，像红枣、酸枣、草莓、柠檬、柑橘、西红柿等。

钙和铁的吸收是相互对抗的，像牛奶、奶酪等乳制品之类的最好放在两餐间进食。