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生过小宝宝后，您就是一位真正的妈妈了，即将面临的，不只是如何照顾小宝宝，最要紧的，是眼下的月子，只要照顾好了自己，将来才能更好的照顾自己的宝宝和家庭，最近，我也看了不少有关月子里如何饮食，需要注意哪些等等这类的书籍，而且老人们也会说月子里吃不对，是会落下某种病根的，现在咱们一起来说说这产后饮食吧。
首先，产后头几天饮食要清淡易消化
月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但是产后最初几天一定要吃些清淡易消化的食物，顺产的妈妈，食物应当无渣，剖腹产者，食物要能通气，暂时不要吃牛奶豆浆这些会胀气的食品，小米粥，烂面条是最好的选择。
其次，多吃含铁丰富的食品
分娩后，一定要注意均匀的摄取各种营养，以防止缺少必要的营养素，分娩时流失了很多血，所以特别要补充铁，分娩后的2-3个月期间，每天需要补铁20毫克，动物肝脏，瘦肉，黑木耳等含铁丰富，可多吃一些，茶和咖啡有阻碍铁吸收的作用，尽量不要引用。
第三，哺乳期要多摄取蛋白质和钙
蛋白质和钙对宝宝的作用这里就不多说了，作为母亲，一切都是为了孩子的健康成长，如果钙不足，母体内的钙会很快流失掉，对哺乳期的宝宝很不利，海带、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等含钙丰富，另外就是多喝汤水，例如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、稀饭。
第四，避免吃生冷和硬的食物
产妇避免冷食，否则会使体内的气血发生变化，结果会降低血循环能力和消化能力，影响生理功能的全面恢复。冷食对牙齿松动也有影响，生的硬的，咸的辣的都不要食用，老人们常说的吃冷的将来会胃痛，吃生的将来会牙痛不是没有道理的。
第五，避免高脂肪饮食
产后不错营养固然重要，但是一定要掌握科学的饮食原则，不宜多吃肥厚、有你的高脂肪、高糖食物，分娩后如果吃这类食物，会减慢伤口的愈合程度，还会使乳汁浑浊，导致宝宝腹泻，还会使初为人母的你体重迅速增加的。
以上这五点产后饮食注意事项，希望能够给您带来帮助，真心祝愿全天下的妈妈们都有个健康可爱的小宝宝，最后，孕婴童招商网全体小编祝您兔年吉祥、身体健康。
