孕产期前后，女性身心的巨大变化

许多的新妈妈都说生完孩子之后变得丢三落四的，注意力下降了、反应迟钝了，感觉自己一下子变“笨”了。

专家指出，其实女性孕前孕后身心变化剧烈，可能因短期不适而茫然无措，表现出注意力下降、反应迟缓，但非智力下降。甚至有研究认为成为母亲之后可以加强女性大脑的运转，永久改善女性的思考能力呢。不过孕前孕后由于体内激素的剧烈变化、睡眠质量的下降以及在生活和工作上重心的转换所产生的心理和精神上的压力，对于现代职业女性来说确实是一道道“坎”，需要家庭乃至社会的关注、理解和支持才能顺利跨越。

孕产期前后，女性的身心起了很大的变化。其实这也是正常的生理现象的，不必过于担心的，只要及时的从各个方面做好调整，是会很快的适应身心的变化和角色的转换的。具体的可以从以下几个方面来加以调整：

心态放轻松：怀孕以及生产后，工作和生活的压力最好都要适当降下来，保持舒缓的心情，可多听听音乐、看看书，跟亲友聊聊天，尽早了解熟悉宝宝的护理常识。另外，要处好与家人的关系，营造一个轻松愉快的氛围，情绪低落时及时找亲友倾诉，寻求理解和支持，切莫恃强“孤军奋战”。

吃益智食物：日常除均衡饮食之外，也可在医生的指导下适当吃一些深海鱼油或坚果之类的益智食品，这类食品无论对妈妈改善记忆力还是对宝宝的脑部发育，都有一定的促进作用。

适当做运动：专家发现，孕产妇睡眠质量不高与体内激素剧变以及生育过程中子宫受压迫引起的不适有一定的关系，每天适当做些运动可促进血液循环和新陈代谢可有助于改善睡眠。但不少孕产妇基本不运动，这种习惯应该尽快改过来，其实每天陪孩子多走动、晒晒太阳，保持定量的运动并不是很困难的事。另外，有时间也可做些猜谜语或填字之类的益智游戏给大脑做运动。

提高睡眠质量：孕产妇睡眠质量下降也有不同原因，有的是睡觉时间太短，深度睡眠不足；有的虽然能保证时间，但因焦虑等原因难以熟睡，建议先找原因再想对策，但无论如何睡眠质量问题要尽快解决，拖久了身心俱疲，抵抗力下降还容易生病。

所以我们的新妈妈和准备做妈妈的女性朋友们也不必过于担心，只要提前做好自我调适，然后按照以上的方法进行调整，会很快的适应身心变化的。