彤博士知识课堂：孩子能吃月饼吗？

明天，就将迎来一年一度的2019中秋团圆佳节。而作为中秋节的标配，月饼自然是少不了的，“虽然未必喜欢吃月饼，但总要买一些”，正因为如此，月饼市场开始活跃了起来。不仅大人爱吃，小孩子也爱吃，那么小孩子能吃月饼吗？彤博士来告诉你。

其实，月饼的品种很多，但大多都有一个共同特点，就是“高脂、高糖、高热量”，是名副其实的“三高”食品。比如做60个豆沙馅月饼就需要用9公斤赤豆、15公斤砂糖、1.5公斤饴糖、2.5公斤食用油以及3公斤水。据了解，一块普通月饼平均每100克就能带来400千卡的热量。而一个生长期的儿童，每天所需的热量最多也才300千卡而已。

儿童肠胃功能发育不完善，消化功能很弱，不宜食用如此高糖高脂肪的食物。所以建议3岁以下的孩子尽量不要吃月饼，3岁以上的孩子可适当吃一点，也应尽量选相对健康的月饼，并且不能食用过量。

对于该给孩子吃什么月饼，怎么吃，以下几个问题也许能给您一个满意的答案。

一、宝宝到底能不能吃月饼?

几乎所有营养师在谈论“吃月饼的注意事项”时，都会提到一点：月饼属于高糖、高脂肪的食品，婴幼儿消化系统发育不够健全，要注意控制，不能多吃。

多吃固然不可取，但如果宝宝对辅食适应情况良好，咀嚼能力不错，并且消化情况也棒棒的，那么中秋佳节，让孩子尝尝月饼也是可以的。

到底是给宝宝吃1\6，1\5，1\4，还是1\3……没有标准答案，只有总体的原则：宝宝越小，能吃的分量就越少;不管哪个年龄层的孩子，都是少吃为妙。

以4两重的月饼为例，每次最多吃一两，也就是1/4个，因为孩子吃月饼过多会引起胃肠负担加重，胃肠不适胀闷，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等。

二、孩子应该怎么吃月饼呢？

一般来说，三岁以下的孩子，不建议吃月饼。因为这时候，宝宝的肠胃功能还不是特别成熟，吃月饼的话，可能对他们的肠胃造成一定的伤害。三岁以上的孩子，可以吃一些了，但是不能多吃。因为月饼偏甜，大人是不允许孩子吃太多糖的，所以他们趁机可以多吃月饼了。所以，大人一定要在旁边，控制孩子吃月饼的量。

三、孩子吃月饼也要在晚上吃吗？

人的消化能力不光受年龄的影响，还受时间的影响，比如在一天中，白天的消化能力优于夜晚，而上午却优于下午。这主要是白天有体力活动能促进体内能量的消耗，同时促进胃肠道蠕动，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。所以，吃月饼最好安排在上午或者中午，千万不能晚上给孩子吃月饼。

四、孩子吃月饼最好选什么馅料？

月饼的种类通常会依据包裹的馅料来区分，比如莲蓉月饼、五仁月饼、豆沙月饼、蛋黄月饼、火腿月饼等。一般来说，馅儿里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高，其中以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益。

此外，蛋黄馅料的月饼也是不错的选择，因为蛋黄陷的月饼当中是含有大量的维生素B和卵磷脂。无论是维生素B还是卵磷脂，都是儿童成长所需要的主要的营养物质。

五、孩子吃月饼时可以喝饮料或冷饮吗？

因为月饼油脂含量很高，在加工的时候，会涂有很多的油，这样吃起来会比较香。但是呢，含油量高的时候，不能喝冷饮，这样会引起腹泻。所以在吃之前可以喝一点温开水，小孩子不能喝茶。首先浓茶和咖啡中含较高的咖啡因，对身体发育不利，其次汽水、可乐或果汁等含有大量热量和糖份，与月饼搭配吃无助于健康，而且更油腻。

六、孩子吃月饼可搭水果吗？

秋天是很多瓜果成熟的季节，在准备月饼的时候可以准备柚子、橙子等酸性水果，吃了甜月饼，再吃一些甜酸的柚子或橙子，既开胃，又解油腻，让口腔有清爽感。石榴、奇异果等水果也可以准备一些，可以让大家的肠胃少装一些月饼。

七、肥胖儿童可以吃月饼吗？

肥胖的儿童和患有糖尿病的儿童不宜吃月饼。对于糖尿病儿童而言，要慎食“无糖月饼”。一些所谓的“无糖月饼”用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应，而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高。

八、从冰箱里拿出来的月饼可以吃吗？

从冰箱刚拿出来的月饼会显得比常温下的月饼硬，糖、油都处于凝固和冰冷状态，孩子直接吃，不仅难以咀嚼和消化，还容易伤害肠胃，造成消化不良或者拉肚子。所以给孩子吃之前最好隔水加热一下再吃。

九、家长要先检查月饼吗？

现在商家很会找商机，基本上在7月份左右，就已经开始做月饼出售了。由于月饼的保存条件有限制，不能高温也不能潮湿，所以等到中秋节开始吃的时候，可能有一些就已经变质了。再吃月饼之间一定要看好生产日期和保质期，最好在给宝宝吃之前，家长先尝一尝味道有没有变。

十、吃了月饼后可吃益生菌助消化。

“高脂、高糖、高热量”的月饼吃了之后，会增加孩子患肠道疾病风险，建议父母可以及时给孩子吃益生菌，益生菌可助于促进肠道内有益菌的蠕动和繁殖，促进消化，同时还能帮助分解脂肪，以减少积食问题。月饼虽好，可不要贪吃哦~

好了，以上就是今年2019年关于孩子宝宝们吃月饼的一些注意事项，这些问题的答案您满意吗？您如果有更好的建议，也可以留言评论，给其他家长多一些帮助！