华药童舒：到底要不要补充DHA？什么时候开始补？
提到DHA，我想大家应该都不陌生，熟悉中甚至还透着一股神秘的力量
一提到它，大家瞬间化身十万个为什么。
● DHA补得越多越聪明吗？从哪里能获得DHA呢？
● 听说吃鱼能补充DHA？怎么判断吃得够不够量呢？
● 什么情况需要用补充剂？补充剂里藻油的好，还是鱼油的好？
● DHA什么时候开始补？
……
别急，华药童舒一文教你读懂。
DHA是啥？
DHA，小名“脑黄金”，大名二十二碳六烯酸。
简单说就是一种脂肪，但对我们非常非常重要：它是大脑和视网膜的重要组成成分，肩负着促进宝宝大脑和视力发育的重任。
那赶紧给宝宝补上？
其实，妈妈在孕期和哺乳期就要补上啦，让宝宝在娘胎里就能好好发育，降低早产风险，顺手再维持住妈妈血液以及母乳中的DHA含量，并降低一些产后抑郁的风险。
基础夯实只是第一步，这玩意儿没法通过人体自身合成，所以宝宝出生后也需要补充，大脑、视力、免疫功能等等，都需要它的助力呢。
越多越好？NO!
首先宝宝不需要那么多，其次，DHA毕竟是一种脂肪，长期过量补充，不光给爸妈的钱包带来多余负担，还给宝宝的肾脏系统带来负担。
DHA哪里来？
饮食上，一般来说深海鱼、海藻类、虾兵蟹将们以及蛋类等，都富含DHA，一般人的话，建议每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，从而加强DHA的摄入。
关于富含DHA的鱼类，首推三文鱼、淡金枪鱼和鳟鱼，不仅DHA含量高，汞污染也较低。
可小宝宝没法这么吃，需要补充DHA补剂吗？
如果宝宝还很小、一直不喜欢吃鱼或者对海鲜容易过敏、已经养成挑食偏食的不良饮食习惯了，那还是补充一下吧。
目前来说，市面上常见的DHA补剂主要是2类，一类是藻类一类是鱼油。
藻类的DHA制剂相对来说更适合宝宝：更容易吸收、重金属更少、更不容易过敏、不含EPA等，对宝宝来说更安全。
宝宝需要多少DHA：
中国营养学会推荐，婴幼儿适宜摄入量100mg/天（是普通成人的1/2，也是孕妈妈和哺乳妈妈的1/3）。
这下，你知道怎么给宝宝正确补充了吗？
