施儿佳告诉您产后如何成功减肥

大家都知道，生完宝宝后的妈妈身体会有很大的变化，其中的变化就是产后胖了，以前的衣服穿不了！这该怎么办呢？而且现在很多新妈妈都是80后，产后如何恢复身材也是这些妈妈们所关心的问题，在此我们先看看产后易肥胖的人群吧？

易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大；2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻；3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度；4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。

了解了以上知识，就要根据自身的情况合理安排减肥计划了。各位新妈咪在做计划成功减肥前可以参考并学好用好以下几招即可。

一：尽量自己生宝宝，倘若无特殊必要，不要轻易选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于宝宝的健康，而且这样能够避免产后整整一个月都躺在床上，进而造成肌肉萎缩、脂肪堆积的后果。

二：如果发现自己体重增加较多，那么月子里就不要多吃油腻食物。因为身体早已在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，所以不必担心脂肪不足的问题。具体做法：喝鸡汤不带上面的油；吃牛肉不选择肥牛；吃煮、蒸鸡蛋。

三：多吃一些粗粮、豆类煮的粥，这对供应B族维生素和矿物质大有好处，同时也能帮助预防产后极易发生的便秘问题。此外，用它来替代一部分精白米、精白面等主食，还有利于降低体重。

四：多吃一些少油的蔬菜，有利于预防月子里体重过度增长。

五：自己哺乳宝宝，可以尽快地消耗体内储备的脂肪，有利于恢复体形。

六：在体能恢复之后，应当尽量自己照顾宝宝，以逐渐增加体力活动。此外，在家时还应当尽量减少坐着不动的时间。

施儿佳孕婴童营养品温馨提示您产后三减肥大忌：最忌束腰；哺乳期间不宜针灸减肥；产妇减肥不宜喝茶。