绿森林婴童保健食品为高考生三餐支招

一年一度的高考马上就到了，学生家长们不仅在学习上给予考生大力支持，对考生的衣食住行更是倍加关切，都希望自己的孩子在这期间能够吃得好，睡得香，以最好的状态迎接高考。但是考生应怎样吃才够营养、合理呢?

本期，绿森林婴童保健食品营养专家为考生考前的一日三餐支招、加油。

专家支招吃出全天“钻石餐”！

关键词：吃好最重要

不吃早餐或早餐吃得不好，人的血糖水平相对较低，往往精力不集中、疲劳、思考不积极。评价早餐营养质量的简单方法是把食物分为5类，即谷类、肉类、奶类、豆类和蔬果类，如果食用了其中4类以上的为最好，食用了3类为较好，食用了2类或少于2类为较差。

推荐食单：

1、 鸡蛋挂面(挂面100克，鸡蛋60克，西红柿150克)，酸奶125克，苹果100克。

特点：高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素含量丰富。

2、 炒米粉(米粉100克，瘦肉45克，蒜苗100克)，牛奶225克，香蕉100克。

特点：营养素供应较全面，蛋白质、钙含量较高。

关键词：吃饱增精力

午餐是学生一天中最重要的一顿饭，要有充足的热量和各种营养素，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

推荐美味：八宝蛋包

原料：鸡蛋2个，猪肉馅80克。

制法：将蛋打散调匀。肉馅放入锅中炒一下，加进切碎了的荸荠、香菇、胡萝卜、笋和葱炒匀起锅。锅中放一点油，倒入一半的蛋液，煎成蛋皮，放入一半炒好的馅料在中间，将蛋皮卷起拿出锅。

关键词：吃巧蓄能量

晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。各种营养素的提供占全日各种营养素摄入量的30%-35%，早、中餐马虎，而把晚餐做得过于丰盛，这对健康是不利的。

最后，绿森林品牌祝愿全天下的学子高考顺利！