方广教您如何预防宝宝感冒

很多营养元素是不少病毒的“克星”，所以在感冒高发季节多吃含有以下营养元素的食品有助于机体抵抗感冒病毒，防治宝宝感冒。

1.母乳

母乳不仅是孩子体格和智力发育的食品。而且具有防止感冒的功效。

2.富含维生素(维生素食品)A食物

儿科学家提出，冬春季节儿童(儿童食品)体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果(水果食品)、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

3.富含锌的食物

锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

4.富含维生素C的食物

VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜(蔬菜食品)和各种水果都是补充VC的好食品。

5.富含铁(铁食品)质的食物

体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

一般来说，动物性食物含铁的吸收、利用率，是植物性食物的三倍。动物性食物中的铁，称为血红素铁，可从肝脏、猪肉、牛肉、生蠔、蚌等获得。通常颜色愈红，含铁量愈高。而且，铁质在小肠中被吸收、利用时，不易受其他食物影响。