百立乐教你孕期如何防止便秘
怀孕后，孕妈妈身形发生很大变化，随着腹部不断膨出，活动不断受限以及怀孕期间会摄入大量的营养，便秘就成了一个常常令准妈妈头痛的问题。从医学上分析，女性怀孕后体内孕激素增加，孕激素可以抑制changdao蠕动，致使孕期肠蠕动减弱。又因胎儿在体内不断发育，子宫逐渐增大可直接压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，这也是孕妇常发生便秘的原因。
那怎样可以预防便秘的发生呢？
养成每天定时排便的习惯。中医经络学说分析，每天早晨的5点－7点是大肠经运行的时间，此时排便是时机。每天定时排便可以建立排便反射，促进胃肠蠕动。另外即使没有排便定时蹲厕也可以产生便意。孕妈妈晨起后可以先空腹喝一杯温开水或蜂蜜水帮助排便。
每天要多饮水。成人每天至少7－8杯水。孕妈妈怀孕后汗腺及皮脂腺分泌旺盛，新陈代谢加快。尤其到了夏季，出汗量增加。因此怀孕后每天要饮够量的水，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才想起喝水，或者暴饮。另外多喝水也有助于粪便的软化，有利于身体的排泄。
多食绿叶蔬菜，水果，粗粮坚果等粗纤维食物。孕妇平时饮食不要过于精细，要多吃些绿叶根茎类蔬菜、水果，谷薯类。主食也要粗细搭配。饮食可以多样化，营养均衡。膳食纤维不但能促进changdao的蠕动,还可保留changdao中的水分，使大便软化易于排出。象我们生活中常见的香蕉、芹菜、莴笋、黑木耳、核桃、红薯、玉米、糙米、小麦胚芽，豆类等等。孕妈妈可以多多摄入。
每天要坚持适量活动。保持充足的营养，配合适度的运动，不但对分娩有力，对预防便秘也是益处很大。孕妈妈可做些适量的运动，例如清晨及晚饭后出门散步行走，也可做些体操及简单的家务劳动。长时间的站立和坐都会引起身体的不适，特别是久坐会使肠蠕动减弱。对孕晚期的妈妈来说，便秘情况增多。身体的笨重使其发懒。适量的运动可增强腹部的肌力，促进身体消化排泄。
孕妇排便时尽量使用坐便。孕妇坐便可以防止腹部受压，促进大便排出，缩短排便时间，预防痔疮发生及肛门撕裂，也可防止意外发生。蹲厕可使排便时间延长，也是诱发便秘产生的因素之一。
便秘严重时，要在医生指导下用药。孕妈妈发生便秘不可随意选择yaowu，可在医生的指导下选择合适的缓泻剂。禁忌使用硫酸镁、大黄、芒硝等作用强烈的泻药，也不可灌肠，以免引起流产。
