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老年健康备受关注，改善老年人营养状况，提升老年人的生活质量，积极应对人口老龄化是维护社会稳定和经济健康发展的重要举措。

➊什么是肌少症?

肌少症是一种与年龄增长有关的疾病，特征是全身性骨骼肌重量持续减少，肌力下降，身体功能减退，会导致虚弱，增加老年人跌倒、失能以及死亡的风险，并带来高额的医疗费用和经济负担，严重影响生活质量。

❷肌肉是重要的“生命器官”

骨骼肌具有重要的运动、内分泌和贮备功能，是巨大的氨基酸贮备库，也是心肺功能贮备库，具有重要的调节作用。

❸肌肉随年龄的变化规律

人体骨骼肌生长发育衰老有自然规律。儿童青少年期肌肉量逐年增加，30岁左右到达峰值，维持5年左右，此后随年龄的增加而不断衰减。据报道，一般50岁以后骨骼肌量平均每年减少1%~2%，60岁以上慢性肌肉丢失估计30%，80岁以上丢失约50%，因此肌少症在老年人中发生率高。

肌少症有哪些危害

运动功能下降

活动能力降低、步速缓慢、走路不稳、行走困难，逐步发展到难以站起、下床困难、步履蹒跚、平衡障碍、极易跌倒、骨折等。

免疫功能受损

骨骼肌细胞机体免疫应答十分重要。研究表明，人体瘦组织减少10%会导致免疫力下降，感染风险增加;减少20%会导致伤口愈合减缓、皮肤变薄、感染及虚弱;减少30%会导致难以坐立。

糖脂代谢紊乱

在骨骼肌流失的同时，常伴有脂肪组织的蓄积，即“肌肉衰减性肥胖”，是心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等慢性病的重要危险因素。

导致生理移位

肌少症还会导致某些器官生理位置的改变，例如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂(脱肛)。

肌无力早期预防方案

√蛋白质：预防肌肉减少流失

√维生素：维护骨骼、肌肉系统的功能

√矿物质：加强肌肉、骨骼强韧

√β羟基-β甲基丁酸钙：促进肌肉蛋白质的合成

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