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炎炎夏日，很多宝宝的睡眠质量都开始下降，睡眠时间也大幅度的减少，如果长时间处于这样的状态肯定会影响宝宝的身体健康，所以爸爸妈妈一定要知道，如何在夏日里也能让宝宝睡个好觉。
健康宝宝应该睡多久?
健康的宝宝入睡较容易，通常卧床半小时后就能睡着。夜间无夜惊。醒后也能在家长安慰下很快再次入睡。白天的状态很好，生长发育也一切正常。通常一个月内的孩子，一天睡眠时间应该达到21-22小时;6个月-1岁在18小时左右;1岁以内至少14个小时;2岁左右应该在12-13小时内;2-5岁11个小时;5岁以上，8-10个小时。
夏天宝宝睡不好觉有哪些原因？
睡眠环境太差
身体娇嫩的宝宝对外界的一点儿刺激反应很敏感，如天气闷热潮湿，室外声响嘈杂，户外灯光太亮，室内空气污浊，温度过高或空调开得过低，盖得太厚或单薄，蚊虫叮咬，小枕头不适，褥子铺得不平，穿衣服过紧等，这些都会使宝宝睡不安。
睡前兴奋过度
宝宝睡前玩了新玩具，一个劲儿地嬉戏耍闹、疯跑，或随妈妈到陌生的新环境，都会使宝宝紧张兴奋过度而影响睡眠。
白天受到惊吓
宝宝白天玩耍时若受到惊吓，如听了可怕的故事引起情绪或心理较大波动时，很容易导致夜里睡不安稳，还会在睡眠中几次三番地发生夜惊或哭闹现象。
身体不适
如果宝宝患有佝偻病、维生素B1缺乏等疾病时，易变为“夜哭郎”。此外，中暑、感冒发烧、中耳炎、咽喉炎、细支气管炎、肺炎、肠胃炎、痱子、尿布疹，都会使宝宝睡不好觉。
怎么为宝宝创造良好睡眠环境？
室内环境
室内温度最好在25～26度，湿度为50%～60%，保持室内通风，并关灯，白天拉上窗帘，营造一个夜晚环境。
寝具
宝宝皮肤很薄，体温比成人稍高，新陈代谢旺盛，因此容易出汗，要给宝宝准备纯棉吸汗的床单、枕头和汗巾，或者选用柔软的草席。
服装
夏季宝宝的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。纸尿裤应勤换，炎热潮湿的夏季容易引起小屁股尿布疹。
炎夏宝宝睡个安稳觉有四宝
1、藤席
婴幼儿的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷、热的适应力较差，竹席往往容易使孩子着凉，不宜选用。不妨给宝宝选用草席、藤席或亚麻席。
蒲草、灯心草、马兰草等编织的草席材质柔软、凉度较低，对皮肤摩擦损伤小，非常适合婴幼儿。
2、荞麦枕
很多宝宝是“蒸笼头”，一睡觉，就出一头汗。这时，透气的荞麦枕是最好的选择，正符合“足暖头凉”的原则。荞麦柔软、轻便、透气、吸湿性好，味道也很容易让宝宝适应，再选一块柔软的纯棉布做枕套。
除了荞麦，茶叶和绿豆皮枕芯也适合宝宝，但千万不要选择泡沫塑料、腈纶、丝棉等枕芯。
3、田鸡裤
天气热，宝宝睡觉时穿衣服太多容易出痱子。对宝宝来说，腹部、肩部的保暖十分重要。不妨给宝宝穿一条田鸡裤。
它是属连衣裤的一种，短袖短裤，因服装造型像青蛙而得名。其优点在于，宝宝的肚皮和躯干被包裹起来，四肢裸露在外，既消暑又不会着凉。材质一定要纯棉的，吸汗透气，薄而柔软。
4、蚊帐
夏季夜晚，蚊虫猖獗，一顶好的蚊帐是妈妈们的不二选择。蚊帐的材质较多，全棉的最适合宝宝，透风透气，还能吸附空气中飘落的尘埃。
形状上，悬挂式、蒙古包式都有拆卸不方便的缺点，最好选择方形，能罩住整张床的，稳定性好，拆卸简单，清洗轻松，空间大，妈妈也可以在蚊帐内与宝宝一起玩耍。
