秋天干燥易上火 宝宝如何科学预防秋燥

秋天气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。宝宝们由于机体各系统和器官发育不完善，极易出现“秋燥”症状，如干咳，便秘等。宝宝如何来预防“秋燥”？

一、饮食

秋天宝宝的饮食多选用清热祛燥的粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；另外多吃秋季当令的蔬果，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等；尽量选食滋阴润燥的荤菜，如鸭肉、河鱼、河虾等等；多喝白开水，秋季，宝宝一般每天需要5～8杯水。

二、锻炼

加强锻炼提高宝宝的抗寒能力，但同时也要注意活动量不能太大。随天气的变化及时增减衣服，秋天中午天热，早晚较凉，因此早晚要添加衣服，不能一味的追求抗寒。同时晚上气温较低，要为宝宝盖好被子，防止着凉。双手、面部也要经常擦点护肤品，干燥的居室内可以洒点水，以保持空气湿润。

对于已经有干燥症表现的儿童，可以通过食补来除秋燥。如果宝宝感觉咽干疼痛、口唇裂开，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。一般饮用两三小时后，咽干症状即可减轻。对于燥咳排痰不利的宝宝，可试饮马蹄雪梨汁：取马蹄250克，白糖250克。将马蹄去皮，切成薄片；梨肉切成长薄片，一同用洁净纱布绞挤汁液，将汁液用凉开水稀释，加白糖，拌匀即成，可清热化痰。