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PM2.5小常识
PM2.5是指颗粒直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它能直接无障碍地进入我们的肺部，所以对人体的危害是很大的。而小孩本来发育就不成熟，体质就容易感染致病。PM2.5值高可以引起各种问题，特别是呼吸系统问题，比如小孩的哮喘、支气管炎、肺炎等。
冬季是雾霾多发的季节，PM2.5的浓度在秋冬季节明显比春夏季节要高。在雾霾天，我们多吃一些猪血、韭菜、莲藕、芹菜，这些有助于肺部排毒的食物。因为中医认为，肺与大肠相表里，它们是上下相通的，因此我们肺脏的毒可以通过changdao排出来。
刚才我们说的这些食物，它们都可以吸收我们所吸入的一些有毒物质，然后通过changdao排出来。另外，雾霾对我们的影响，经常表现为咽喉的不适、痒、咳嗽，我们可以吃些清肺润肺的食物。比如百合、银耳、雪梨，这些都可以达到润肺止咳化痰的作用。
雾霾在室外和室内的来源是有所差别的。室外所含的那些颗粒物主要来源于汽车尾气，北方地区主要来源于煤炭燃烧还有粉尘，像这一类的雾霾，我们除了戴口罩，还要尽量减少外出，如果PM2.5达到100的时候，就尽量减少外出；如果PM2.5达到300，那么如非必要就不要出门了。开车的人士要闭紧门窗，车内空调要开启自循环模式，尽量少吸入室外有毒的空气。
室内防霾首先要关紧门窗，减少外部有害物质的侵袭。我们室内雾霾的主要污染物就是香烟，如果你在室内闻到烟味，据调查它的PM值已经超标一倍了。如果家里有吸烟的人士，尽量雾霾天气就不要吸烟了，因为家里的门窗是闭紧着的。还有一个雾霾的来源是厨房的油烟。不要以为汽车尾气或者烧煤炭、粉尘、化工才是雾霾的来源，油烟也是雾霾的一个重要的成分。所以我们也要尽量减少那些煎炸的烹饪方式，选择清蒸、水煮等方式。
同时，家里可以多栽一些绿色的植物，有助于吸附一些废气。还有就是要注意室内的清洁，灰尘也是雾霾的一个来源。雾霾天一般在冬春季比较多，冬季雾霾的特点是干燥，这时候家里打扫卫生一定要用湿抹的方式，不要用鸡毛掸子掸得灰尘到处飞，飞起来就会被人吸入。
外出回来一定要注意凡是裸露的部位都要做好清洁，简单来说就是洗脸洗手洗鼻漱口。出门的外衣回家脱下的时候放在门边就好，不要带到室内去，因为我们出去以后衣服上也会吸附到很多有害的物质，人在家里走动时它又会漂浮起来，一旦吸入，对我们的身体又是一种损害了。
作者系广东省第二人民医院 副主任中医师张敏，感谢原作者分享
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