孕妇在每个阶段补充营养的秘诀

胎儿成长所需的一切营养都来自母体，所以孕妇要充分的补充营养。随着胎儿成长到不同的程度，每个阶段都需要不同的营养，而孕妇们也要注意在每个阶段要补充不同的营养才能满足胎儿的需求。

孕初期营养补充原则：

保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。

适当增加热量。

确保无机盐、维生素的供给。

孕中期营养补充原则：

不可猛吃猛喝。

补充充足的蛋白质。

补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。

不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

孕晚期的营养补充原则：

补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。

补充足够的必需氨基酸（来自蛋白质）。

摄入充足人体所需的必须脂肪酸。

供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。

通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。

以上几点还要根据自己的特点，做些调整，考虑自己缺那个方面在去补。只有妈妈营养充足，未来宝宝才能更健康。