盐过量无益处 1岁以内宝宝饮食无需加盐

盐是人们饮食的必需品，无盐则食物淡而无味。但是盐吃多了对身体也是有害处的，特别是对于身体正处于发育期的婴幼儿。摄入过多的盐，会增加脏器负担；不利钙的吸收；引起钠中毒；养成重口味不利健康。

盐的主要成分是钠。6个月前宝宝每天的钠建议摄入量是170毫克，母乳和配方奶中钠都能满足6个月前宝宝的需求。

7个月到1岁宝宝每天建议摄入350毫克钠，6个月以后宝宝除了从母乳或配方奶中摄取到的钠外，还能从添加的辅食中获取钠（譬如一个鸡蛋含钠71毫克，100克新鲜瘦肉含有65毫克钠，100克新鲜海虾含钠119毫克）。就能达到7个月到1岁宝宝对钠的需求。

因为母乳和配方奶都含钠，而配方奶的钠含量稍高于母乳。所以，1岁以内宝宝的饮食不需要额外加盐。

1岁以后的宝宝辅食添加种类越来越多，依然可以从奶和各种食材中获得足够的钠，只要宝宝接受味道，也可以不加盐；

即使1岁半后开始完全的常规饮食，开始添加食盐，也要注意口味的清淡，有利于良好饮食口味习惯养成和身体健康。