孕妇不同时期补充营养总则

随着胎儿发育到不同的时期，所需的营养也是不一样的。而胎儿主要从母体获取营养，这就需要孕妇要根据不同时期，合理的补充营养，为满足宝宝营养需求，有必要服用一些孕妇保健品，以促进宝宝正常，健康的生长发育。

孕初期营养补充原则：

保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给。

适当增加热量。

确保无机盐、维生素的供给。

孕中期营养补充原则：

不可猛吃猛喝。

补充充足的蛋白质。

补充丰富的维生素，同时注意铁、锌、钙等元素的补充。

不可偏食，平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。

合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

孕晚期的营养补充原则：

补充矿物质，最重要的矿物质有：铁、钙、锌、镁。

补充足够的必需氨基酸（来自蛋白质）。

摄入充足人体所需的必须脂肪酸。

供给丰富的维生素，维生素D是钙吸收利用不可或缺的，另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。

通过油质鱼类补充足够DHA，有利于胎儿视觉能力的发育。

孕妇的健康与否关系着未来是否能有个健康的宝宝，孕妇适时的补充营养，对自己对腹中胎儿都起着重要作用。