孕婴童资讯
最近，河北乃至全国疫情防控再次升级
新冠肺炎疫情防控警钟再次敲响抵御病毒最最根本、最有效的手段
无疑是增强自身免疫力
对于免疫功能逐渐衰退的老年人朋友
如何调养好身体
远离新冠病毒的侵害呢？小爱从营养、生活习惯等方面
为大家精心调制了一个老年人营养健康建议
请收好
营养食谱
一、种类要多
每天食用的食物种类在12种以上，每周在25种以上。
二、营养要均衡
1、新鲜蔬果
每天至少300克蔬菜200克水果
且深色蔬菜占到一半以上
2、鱼、禽、蛋、瘦肉
平均每天摄入的总量120-200克
每周至少食用3次水产品
每周摄入5-7个鸡蛋
3、奶制品
每天摄入300克液体奶或相当量的奶制品
乳糖不耐受者可选乳酸菌奶粉或低乳糖奶产品
避免空腹喝奶
少量多饮
或与其他谷物搭配同食
4、大豆和坚果
大豆制品每天达到25克
适量吃坚果
饮食习惯
一、保持清淡 少油少盐
多采用蒸、煮、炖的方式烹调。
少吃、不吃烟熏、腌制、油炸类食品。
少盐控油，每人每天烹调用油不超过30克，食盐不超过5克。
二、充足的饮水
保证每天7-8杯水（1500-1700毫升）
三、远离烟酒
四、提倡分餐制，多使用公筷、公勺。学会阅读食品标签，选择安全、营养的食品。
健康管理
1、体重控制
争取做到每周称一次体重
2、适量运动
避免长时间久坐，每小时起身活动一次。
尽可能利用家中条件进行太极拳、八段锦等适宜的身体活动
在做好防护的前提下进行阳光下的户外活动
每周中等强度身体活动150分钟以上
3、注意慢性病风险控制和管理
每三个月监测一次血糖、血脂、血压等慢病危险因素。
关爱老人健康，普尔纽特护航
普尔纽特忆心倍享高钙甾醇羊奶粉主要考虑到目前国家中老年人群的生理特点及这个阶段营养需求的特殊性，还结合该阶段人群常见疾病及慢性病等可能发生问题及营养需注意关键点相结合设计配方，比如中老年常见健康问题三高、记忆力减退、骨质流失、心肺功能下降等等。综合考虑以上情况在依据国家乳制品法规的基础上，设计了中老年高钙甾醇羊奶粉。强化中老年心脑血管、记忆力等营养素，提升睡眠质量，关注骨骼健康。
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