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高瞳营养师聊聊你 蔬菜种类是否搭配合理

2021-2-22 15:08:33 品牌:高瞳儿童成长配方奶粉 立即咨询

你的蔬菜种类搭配合理吗?

蔬菜种类上千种,不同品种的蔬菜有不同的营养价值,比如叶菜、十字花科蔬菜富含膳食纤维,且含多种维生素和矿物质;鲜豆类蔬菜如豌豆、豇豆等,含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质;藻类如海带、紫菜富含碘;菌菇类如平菇、香菇等除富含氨基酸、维生素B2、铁、钾以外,硒含量还很高,具有一定的抗氧化功能。

高瞳儿童成长配方奶粉.jpg

除品种以外,也可以根据颜色来对蔬菜进行分类,不同颜色的蔬菜所含营养素和植物化学物不同,推荐每天摄入至少5种蔬菜,且深色蔬菜(深绿色、深红色、深紫色蔬菜)占总摄入量一半以上。

例如,每日摄入500g蔬菜,其中可包括100g油菜、100g花菜、100g番茄、50g胡萝、100g黄瓜、50g香菇。

高瞳儿童成长配方奶粉1.jpg

高瞳儿童成长配方奶粉,根据儿童体质和成长需求研制,添加多种营养元素,满足多方位的营养需求,为儿童量身打造,为健康成长保驾护航。

【温馨提示】:以上成分内容为科普知识,仅供消费者参考学习,不代表产品功效,请消费者理性阅读,以上产品不能代替药品。

编辑:云云 标签:高瞳儿童成长配方奶粉

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