宝宝保健重点：锻炼身体适量运动

婴儿期皮肤薄嫩，适应外界能力差，需要加强锻炼使之适应生长速度快，新陈代谢旺盛的特点。孩子皮肤内血管丰富，有大量的神经末梢可感受外界的各种刺激，从小就应带宝宝去户外活动，利用空气，阳光和水进行三浴锻炼，增强孩子皮肤的抵抗能力，使之适应自然环境的变化，减少疾病的发生。

1、空气浴：室外新鲜的空气，明媚的阳光是宝宝不可缺少的营养素，让婴儿多与寒冷的空气接触，锻炼皮肤，呼吸器官的功能，提高对感冒、咳嗽等呼吸道疾病的抵抗力。夏季可在早晚，树荫下进行，冬季可选择中午阳光充足，气温较高时进行。每次外出时间从5-10分钟渐渐增加到每日2小时。

2、日光浴：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，预防佝偻病，因宝宝的皮肤较敏感，所以必须从小面积、短时间开始，应当避免在夏日午后炎热的天气进行日光浴。宜在早上10点钟以前，和下午4点钟以后。日光浴后应给宝宝喂水。冬季在室内做阳光浴要开窗，因为紫外线不能穿过玻璃。

3、水浴——游泳：水浴是利用身体表面和水温差来锻炼身体，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温的调节机能，利用水浴锻炼后，小儿机体能抵御外来冷、热侵袭，预防呼吸道疾病。水浴锻炼一年四季均可进行，水浴分擦、冲、淋三种，应根据小儿不同的年龄，不同的身体条件及实际进行选择。可从降低日常生活用水温度做起，洗澡，洗脸，洗脚的水温均可在35度至40度。1-3月份洗澡时室温应在20-22度之间。同时可锻炼常年喝凉白开水，这对消化道也是一种锻炼。锻炼时宝宝出现面色苍白，或皮肤起鸡皮疙瘩，要立即保暖；患病时应停止锻炼。

4、婴儿抚触操：自1960年以来，有关婴儿抚触的绝大部分研究都集中于早产儿。现在，婴儿抚触也同样适宜于健康足月儿。抚触是在婴儿脑发育的关键期给脑细胞和神经系统以适宜的刺激，通过促进婴儿神经系统发育，从而促进生长及智能发育。抚触可以刺激婴儿的淋巴系统，增强抵抗力；还能增强家长和孩子间的交流，令婴儿感受到爱护和关怀，有助于亲子关系的形成。

1岁以上还可以进行些较温和的项目；如小跑、散步、快步走、爬楼梯、玩球、游戏、带音乐的体操或是模仿操等。健康的运动能产热，运动后如出汗一定要擦干；运动量要慢慢加大；皮肤千万不要浸在潮湿环境里；出门前手脚要有少量活动或按摩。

注意事项：注意根据季节变化和婴儿的身体情况安排三浴等锻炼。要因人而异，不可生搬硬套。