育儿百科:补钙利用效果如何大化

婴幼儿和儿童处于生长发育的旺盛阶段，长个子、长牙齿、身体肌肉发育、大脑神经系统的发育都要依赖于钙，日常饮食摄入的钙往往不能满足需求，需要给孩子添加补钙产品。但是，很多父母反应，给宝宝吃了很多补钙的产品，但效果不大，这就牵扯到一个钙的利用效果问题。

如何使钙的利用达到化呢？要注意6点。

1.注意晚上补钙效果好

从补钙的角度看，晚上喝酸奶，乳酸钙颗粒冲剂效果更好。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。并且乳酸钙颗粒中的乳酸和钙的结合，更能起到钙吸收的作用

2.补钙必须同补维生素D

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙。皮肤中贮存的某种胆固醇，经日光和紫外照射可转化为维生素D，建议每天带孩子晒太阳1-2个小时以上。同时服用营养素如帮宝康的钙加维生素D咀嚼片。钙与维生素D同补，使钙更容易被小肠细胞吸收进入血液利用，并且促进肾小管对钙重吸收，减少钙的流失。

3.维生素C促进钙吸收

每天多吃含维生素C的水果蔬菜，如橙子、柚子、橘子、猕猴桃、番茄、西兰花等，可让钙的生物利用率增加12%，使钙更好的被小肠吸收利用。

4.避免补充含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，钙∶磷比是2∶1。如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外，必然导致钙的流失。然而现在的小孩过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、炸薯条等大量含磷的食物，使钙磷比发生改变，食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外，因此更不能补充含磷的钙补充剂，可以尝试补充帮宝康的钙咀嚼片，是只含钙并且是无糖型，可避免孩子蛀牙，保护牙齿的骨骼健康。

5.少盐饮食利于钙的吸收

由于在肾小管重吸收过程中，钙与纳发生竞争，过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。帮宝康健康营养师建议每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。

6.植物中草酸影响钙的吸收

有些有涩味的蔬菜中含有草酸，如菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，草酸在changdao中可与钙结合形成不溶性的沉淀影响钙的吸收，补钙时应注意这些问题。

温馨提示：所有父母应当及时关心孩子健康状况，以防为主，防治结合，发现孩子健康问题不要盲目服药，注意合理的运动及膳食营养调理，让您的孩子健康、快乐的长成！