孕妇产后科学进补 营养全面化才是关键

孕妇生完孩子，坐月子是一个很关键的阶段，如果月子做不好，那么孕妇就有可能落下“月子病”。通常老人都会给孕妇炖汤滋补，然而这炖汤也是很有讲究的，科学的进补才能有益于孕妇。

鸡汤饮用不当产妇奶水不足

一进补，大家首先想到的就是喝汤，而喝汤首选老母鸡汤。妈妈们都认为它的营养价值比较高，味道浓厚、鲜美。从中医的角度来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用，这也是老母鸡汤能受到很多人推崇的原因。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔

鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。

但是营养专家不建议坐月子的产妇在这期间饮用老母鸡汤，这是因为母鸡体内含有较多雌激素（母鸡越老体内雌激素越多），被产妇吸收后会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇奶水不足，甚至无奶。

通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，

要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进changdao蠕动。

别吃得太“金贵”多食粗纤维

营养专家建议，产妇不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。

因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇，而蔬菜中的纤维可以促进changdao蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。

其实，孕妇要科学的坐月子，补充全面的营养才是重要的因素。