孕妈妈应多见阳光 日光照射能合成维生素D

孕妈妈怀孕期间摄入维生素可以帮助胎儿进行良好发育，那么平常什么食物可以补充维生素呢？

维生素A。富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。

维生素B。富含维生素B的食物有小米、面、豆类、猪肝等，其中粮食的皮和胚芽中含有大量的维生素B，而精制的米面里含量较少。

维生素C。富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。

维生素D。富含维生素D的食物有鱼肝油、奶等。人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇应多见阳光。

一般维生素冲剂也可以补充全面的营养，上面这些是我们平时吃的水果蔬菜，其实说到底还是及时补充些维生素，受益的也会是自己。