科学的添加孕产妇辅食 关爱母婴两代人

孕妇是一个比较“特殊”的群体，无论是在身体上还是在心理上，都相对“脆弱”，补充大量的孕产妇辅食已不单单是为自己，同时更多的是为了胎儿的健康成长。

因此，为孕妇补充大量的孕产妇辅食是一个长期坚持的事情，对于孕妇辅食的选择也要注意以下几点。

1、以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

2、若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

3、不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。

4、尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

5、增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

6、服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。

7、由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。

8、避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

9、有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

10、在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

11、由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。

孕妇的合理化饮食关系到母婴两代人的身体健康，因此，为孕妇选择科学的孕产妇辅食就至关重要了。