给宝宝吃零食也有规则,按点吃才会更健康

宝宝在长身体，快速发展的时候，父母们都会给宝宝弄一堆的零食，然而面对零食，家长们总是显点很无奈：不给吃，孩子馋得慌；给吃，又怕影响食欲，弄不好还可能营养不良，让宝宝吃伤了食，的确是一个很头痛的问题，但相关人土指出，让儿童适当吃零食，对生长发育有很好处，帮助也很大。

根据营养专家介绍，应该提倡孩子适当吃零食。因为正餐无法供给儿童所需的全部营养，比如水果中的维生素、牛奶中的钙、蛋白质等。但有一点，零食作为正餐摄入不足的营养补充，不能影响三餐正常进食。

“孩子吃零食的时间最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，吃的时候也最好是坐在桌子前。零食种类要讲究，最好选择海苔、水果等正餐可能营养供给不够的食品，别吃油炸食品、膨化食品等，也别喝含糖量高的饮料。”专家如是说。

也有家长烦恼，孩子已经过胖，是否还能吃零食？专家认为，儿童肥胖主要是由于食物摄入量过多，积存在体内不能被消耗。对这样的孩子，不能一味禁止他们吃零食，而可以选择一些热量低的食物，如脱脂牛奶、酸奶、水果等。

“给孩子吃零食，必须有前提条件。”美国营养协会专家说，“首先要确认孩子真是饿了，而不只是因为无聊；不要试图用零食来安抚孩子的情绪；更不要给孩子吃薯条、炸鸡等快餐食品，这可能使导致他摄入热量过多。”

了解了给宝宝吃零食也能吃出健康来，提醒广大家长朋友，一定要记住这个规则，给宝宝吃零食，按点吃才会更健康。