端午吃粽子 孕妈应该怎么吃？

端午将至，又到了吃粽子的时候了。一向在饮食上慎之又慎的孕妈们，比较关心”孕妇能不能吃粽子“这个问题。粽子，是一种营养丰富的美食，对孕妈们没有坏处，所以孕妈们想吃粽子，可以放心吃。不过，还是有注意事项的。

1、少吃

粽子一般由糯米制成，糯米黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，导致腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以粽子一餐最好不要吃超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃，当作点心偶尔吃一下就好。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

2、忌空腹吃

由于糯米黏性强不易消化，空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。因此，最好在饭后一段时间后再吃粽子，不要把粽子当作充饥的食物。

3、搭配着吃

粽子容易让人产生饱胀感，孕妈要少吃。粽子最好与其它帮助消化的食物搭配吃，这样能帮助肠胃尽快消化大量的糯米。可以搭配纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，孕妈妈可以喝杯酸奶。

4、别蘸糖吃

很多孕妇口味较重，喜欢把粽子蘸糖吃，或者蘸其它调料吃，让粽子口味更好。但现在粽子内陷都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖蘸调料吃，以免一时控制不住馋虫，过分进食粽子导致肠胃不适。