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我们都知道人体所需的营养素不下上百种，概括起来就是七大营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维。今天我们就来说一说比较典型的几款营养素怎么吃吸收会更好。
常见的几款矿物质钙、铁、锌相信大家都比较熟悉，有综合性的钙铁锌维生素类营养素，钙铁锌维生素类营养素根据膳食指南推荐可用量进行配比，比较适合什么都缺，相对来说缺乏不多的bao--bao，建议在早饭后服用。
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钙可以说是我们最为熟悉的营养素，建议在晚饭后临睡前服用，不仅可以促进睡眠，而且有利于bao--bao长个子，晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候。
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在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮组促进钙吸收的哦。钙与鱼肝油有什么样的关系呢？小编为您推荐公司畅销单品：吉米熊鳕鱼肝油软胶囊，蓝帽子，保健食品，适合每天补充。
钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”。这么说吧，高速公路旁边停着一辆高配法拉利跑车，钙相当于法拉利的“发动机”，那么还需要什么车子才能发动呢？就是汽油，那么鱼肝油就相当“汽油”。
所以很多妈妈抱怨说bao--bao补钙好长时间了，还是有缺钙的情况，这时候可以怎么做呢，问一问有没有在给bao--bao补钙的时候吃些鱼肝油呢，鱼肝油更好的服用时间是在早饭后午饭前，鱼肝油是油脂类的放在中午比较好消化吸收，如果空腹给bao--bao吃有的bao--bao可能会有拉肚子的情况，那么有些妈妈会问为什么不能再晚上和钙一起吃呢，晚上和钙一起吃不利于鱼肝油的消化吸收。
说到鱼肝油很多妈妈会说我家bao--bao不吃，为什么不吃呢，多数是妈妈没有用对的方法喂给bao--bao吃。一定要记得如何给bao--bao吃鱼肝油，就是剪开或拧开鱼肝油后顺着bao--bao的嘴角滴进去。
锌相信大家并不陌生，经常会在电视上看到关于锌的广告，那么锌在什么时候吃比较好呢，建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收，比如说吉米熊多多锌葡萄糖酸锌建议在早饭前吃。锌是比较好补充的一款营养素，也是比较容易流失的，锌会随着我们的汗液、尿液流失，尤其是在天气比较炎热的季节，建议给bao--bao适当补充锌。
铁相对来说是大家比较陌生的一款营养素，也是比较难补充的一款营养素，铁的补充至少要坚持3个月左右的时间，铁一般来说口感不好，对肠胃的刺激比较大，建议在午饭后补充。在补铁的同时可以吃些维生素C，或者含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜，都是可以帮助铁吸收的，尤其是在补铁的同时补充维生素C可以使铁的吸收率提高4倍。
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DHA也是大家比较熟悉的一款营养素，俗称“脑黄金”聪明因子，有助于大脑和眼睛视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。常见的有鱼油和藻油，相对来说藻油会更好一些。DHA建议在早饭后吃，不建议空腹食用，有可能会引起bao--bao拉肚子。
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一个健康的成人至少摄入220mg/天ＤＨＡ，根据中国人饮食调查，每天从膳食中提取的ＤＨＡ为122.4mg。
益生菌也是大家比较熟悉的，便秘、消化不良的bao--bao建议在餐前服用，腹泻bao--bao建议在餐后服用；如果bao--bao生病在使用抗生素的情况下，要间隔2个小时候服用益生菌。服用益生菌的时候要用37℃以下温水哦。
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以上几款营养素是我们日常生活中比较常见的，有补充的意识固然是好，但是吸收才是更重要的，营养素这样吃吸收会更好！你记住了吗？
