冬天是四季中最寒冷的季节,很多女性害怕过冬,一到冬天就想窝在暖暖的被窝里,想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些温性食物。女人是不能冷的,冬季更是如此。所以女人冬季要注意一个“暖”字。
其实,冬季也是女性养生的最佳季节,中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,女性保养以暖为主,同时进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。
常泡脚双脚是女人的“第二心脏”。足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15―30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。
常用温水
做家务最好多用温水。有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
注意保暖
大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病,因此,出门时别忘了戴上围巾;不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环;长靴最好也别长期穿,两天换次普通冬鞋。
体育锻炼
冬季参加体育锻炼,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力。俗话说,“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。
多喝养生粥
冬季女性朋友们在饮食上切忌生冷硬黏,可以多喝一些营养的粥类,以养胃补气,例如百合粥、八宝粥、小米粥、杂粮粥等,都是冬季比较适合女性朋友们的粥品
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