宝宝哭的惊天地泣鬼神,居然是因为…

前段时间按，酶酶和大家聊了宝宝夏季腹泻的原因，有宝妈就在后台给酶酶留言说自己宝宝经常便秘，每次大便都要哭的“惊天地泣鬼神”！

宝宝的“吃喝拉撒睡”，每项都是妈妈要操心的大事，其中“便秘”问题，一直困扰着很多妈妈。除了少数宝宝因为先天性巨结肠、肛门异常等疾病原因导致便秘需要就诊，大部分宝宝其实可以通过饮食、补充膳食纤维等方法，解决拉粑粑的问题。

有一个现象——母乳喂养的宝宝，便秘更少发生！

为什么呢？

研究发现，母乳含多种低聚糖，是婴儿肠道益生菌的促进因子，对发展和维持肠道免疫至关重要。

一般来说，在添加辅食之前，母乳喂养的宝宝相对来说便秘的几率更低。这是由于母乳里含有水溶性膳食纤维低聚糖等预防便秘的成分，还富含乳酸杆菌和双岐菌等，可以调节肠道菌群平衡，有助于宝宝建立良好的肠道微生态，甚至可以预防便秘，所以母乳喂养导致的便秘比较少见，如果出现了便秘，可能是器质性病因或其他原因导致的。

相较于母乳喂养而言，奶粉喂养的宝宝相对会更容易出现便秘。这是因为奶粉中蛋白质含量高，更容易使大便干燥。此外奶粉冲调比例不合理，也是导致便秘的常见因素。

许多新手妈妈在应对宝宝便秘问题时，常常会用到自己的一些惯常思维，比如多喝水、吃酸奶、吃香蕉等，这些方法不见得会起作用。较小的宝宝不适合喝酸奶，并且酸奶中的牛奶蛋白可能引起宝宝过敏；开塞露治标不治本，长期使用会产生依赖性（酶酶提醒：不到万不得已，不建议给宝宝使用开塞露，而且一定要在医生允许的情况下使用）；多喝水只能起到改善症状的作用，不能从根本上解决便秘问题；香蕉膳食纤维含量不高，未成熟的香蕉还含有大量鞣酸，摄入过多反而会加重宝宝便秘。

所以，对于因饮食问题造成的便秘问题，老老实实补充膳食纤维才是王道。

小儿便秘的罪魁祸首很可能是：缺少膳食纤维。

生活越来越好，纤维越来越少

很多儿童缺乏膳食纤维是因为饮食结构的改变我国人民的膳食在全球食物健康排名一直占据前位，素以谷类食物为主，并辅以蔬菜果类，其中富含丰富的膳食纤维。但随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加，而膳食纤维的摄入量却明显降低，所谓“生活越来越好，纤维越来越少”。由此导致一些所谓“现代文明病”，例如缺少膳食纤维所引发的便秘。

中国现在的现状，从新生儿一直到老人普遍缺乏膳食纤维，因为现在自然分娩的少，包括喂奶粉的多，一些小孩子天生就开始便秘，母乳中天然的含有15%的水溶性膳食纤维，而牛奶中是没有的，还有老年人因为胃肠道自然的老化，便秘现象也是普遍存在的，尤其有心脑血管疾病的老年人，经常由于在厕所大便过于用力导致的一些意外，这是最可怕的。

为什么膳食纤维对人体这么重要？

20世纪80年代，美国PFIZER中心实验室首次采用聚合技术研制出聚葡萄糖，这种可溶性膳食纤维很快引起了各国政府和相关卫生组织的重视，将其纳入膳食指南和营养目标，原因是它在预防和治疗“富贵病”，防癌抗癌方面效果显著。

中国营养学会理事长葛可佑说：“膳食纤维和水一样，对维持生命及保护健康有着极其重要的作用。”摄入不足，可能导致冠心病、糖尿病、高血压、肥胖症、心肌梗塞、缺血性心脏病、结肠癌、结肠炎和便秘等疾病。

众所周知，人体有七种不可或缺的七大营养元素，水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维，这七种元素

在人体内无论是缺少哪一种营养元素，整个营养平衡都会被打破。

就像现在以蛋白质、碳水化合物、脂肪摄入来说，如果营养达到部分均衡，但排泄不好的话，那你摄入的这些都将会转化成“毒素”，所有的蛋白质在体内无法吸收都会变成毒素和其他有害于身体的物质，所以要知道七大营养元素就是一个木桶理论，短板必须要去补齐，这样才能实现整体健康。

另外，因为体内微生物太需要它了，也就是说人体所有的有益菌都是靠膳食纤维滋养的，人体是一个发酵罐，如果有益菌变多了，你的肠道就变好了，你的营养状况自然也会改善。膳食纤维是一种不可消化的食物成分，通过选择性地刺激1种或多种本地益生菌的生长和活性，增加肠道益生菌的数量，抑制有害菌生长。

生活中，如果遇到肠胃菌群失调引起的便秘，医生的建议都是给给宝宝同时补充膳食纤维（益生元）和益生菌，恢复肠道微生态平衡。

宝宝开始补充膳食纤维的年龄，比你想的要小！

美国对于2岁以上的幼儿，推荐每天膳食纤维最低摄入量应该是其年龄加5克。例如，3岁幼儿每天应该摄入8克，4岁幼儿每天应该摄入9克。

6-12月龄的宝宝每天摄入热量跟体重相关的，80千卡/公斤，所以对于一名体重10公斤的8月龄宝宝来说，每天摄入的膳食纤维量可以计算为80×10/1000×10=8克。

从表面上来看，膳食纤维对于宝宝顺利排便，减少便秘问题效果非常显著，其实深层次来讲，膳食纤维对宝宝来说，更有益的是其对婴幼儿肠道菌群的益生作用。

研究发现，母乳喂养的婴儿粪便中双歧杆菌和乳酸杆菌占优势，人工喂养的婴儿粪便中则以大肠埃希菌、肠球菌为优势，双歧杆菌等益生菌建立相对延迟。这是由于母乳中含有可以促进双歧杆菌等益生菌菌群生长的低聚糖，是目前无法体外合成的复杂生长因子。

因此，适量补充优质的水溶性膳食纤维，能够帮助宝宝建立稳定的肠道微生态平衡系统，促进有益菌的形成。

膳食纤维——优化肠道所需的关键营养

作为人体必需的第七大营养素，膳食纤维是宝宝健康饮食中不可缺少的元素，全面调理宝宝的肠道健康。

1、改善便秘

膳食纤维被宝宝摄入后，作为便便的重要组成部分使便便量增加，体积增大，同时膳食纤维具有极强的持水性，能够保持便便中的水分不易被吸收，使便便软化，帮助宝宝加速肠道蠕动，及时排出有害物质和毒素，改善宝宝的便秘问题。

2、提高免疫

膳食纤维是优质益生元成分，在肠道中被细菌酵解，转化为有益菌食物，促进其生长和繁殖，改善肠道微生态平衡，提高肠道免疫。

3、促进消化吸收

膳食纤维可以生成短链脂肪酸，为小肠提供燃料，帮助改善胃肠道消化吸收功能，提高各种营养素和微量元素，特别是钙镁铁锌等在宝宝胃肠道中的吸收率，为宝宝的生长发育作充分准备。

4、优代谢

膳食纤维卡路里含量极低，且不易被吸收消化，在肠道内转化为脂类分解物质，优化脂肪代谢，培育宝宝健康体格。

迪适兰托膳食纤维，促进消化吸收，360°全方位优化肠道健康。

【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，以上产品不能代替药品。