多美滋分析六种营养提高抵抗力

想让宝宝在生长发育期取得均衡营养，一定要先了解人体所需6大营养素，再依据不同年龄阶段搭配适当饮食，才能让宝宝健康成长。

1、蛋白质

蛋白质的重要性在于可以维持人体生长发育，是构成及修补细胞、组织的主要材料，能调节生理机能、供给热量。

食物来源：

玉米油、奶类、蛋豆肉类

2、脂肪

脂肪的主要功能在于供给人体热量，除了能增加食物美味及饱足感外，还能促进脂溶性维生素的吸收和利用。

食物来源：

玉米油、花生油、大豆油、奶油

3、糖类

糖类与脂肪相同，可以供给热量，此外，还可促进脂肪在体内的代谢，调节生理机能。

食物来源：

米饭、面条、馒头、玉米、马铃薯

4、矿物质

矿物质在营养素里所占的成分虽少（仅占人体4%），但却很重要，是构成骨骼、肌血球、神经等的重要原料。此外，矿物质也具有维持体液酸碱平衡、调节渗透压等功能。

食物来源：

深绿色蔬菜、海藻类、海鲜、坚果类、小麦

5、水

水为人体生长发育不可缺少的基本物质，有帮助身体修护、促进食物消化吸收和维持人体正常循环的作用。

此外，水还能滋润各组织表面，减少器官间的摩擦。水分不足易引起脱水现象，导致肾脏负荷增加，且会使得热量不能充分被利用，从而影响宝宝成长。

6、维生素

依可被溶解成分的不同，可区分为脂溶性维生素及水溶性维生素，大多数不能自行制造，基本依赖食物摄取。对于身体的功能，就像是机械中的润滑油，具有调节、保护作用。