美芽健康讲堂:科学补钙才能让宝宝健康成长

    母乳每100毫升含钙只有34毫克(而牛乳含钙高达125毫克)。
    当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以6个月内母乳喂养的宝宝不强调额外补充钙，而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充每天给予75～100毫克的钙就够了。
    混合喂养或人工喂养的6个月以下宝宝，每天应额外补充150毫克左右钙元素，6个月以上的每天应额外补充200毫克钙元素。
    由于肠蠕动的特点，口服钙后4个小时左右完成吸收，1次性大量补钙，吸收率只有25%左右，而分次小量补钙，钙吸收率可高于50%。
    专家提醒母乳喂养的宝宝，如饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。
    由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象，降低彼此的吸收率。所以，钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。钙锌服用时间最好相隔2～3小时以上。
    钙产品的对比
    一是分子钙，如碳酸钙、磷酸钙等、氧化钙、氢氧化钙等。虽然钙的含量高(可达40%以上)，但人消化吸收时难以被解离和吸收，有报道，分子钙的有效利用率仅为2%—5%。
    二是离子钙，如葡萄糖钙、柠檬酸钙、醋酸钙等。虽然是水溶性制剂，但由于钙离子在胃内可与酸性物质(如草酸等)结合成溶性的草酸钙沉淀等。在小肠碱性环境下，又生成不溶性的氢氧化钙，因而吸收率大打折扣，有效利用率也不高。
    三是络合态（美芽牛乳钙），含钙量高(是diyi代高钙素的约六倍)；吸收率高，高达95%以上，尤其是有效利用率达到99.9%。