多美滋都哈小贴士：如何防止孕吐

多美滋都哈小贴士来啦！！十个月的营养，孕育三十年的健康，但是，在怀孕初期，孕吐，却是很让孕妇难受的一个问题，今天多美滋都哈小贴士来帮您想办法。

如果清晨恶心，呕吐，可以吃几片咸饼干或烤馒头片，在床上再躺20-30分钟起床，早餐喝杯牛奶或豆浆更好。

少量多餐，例如，2或3小时一餐，这样就不会太饿或太饱。不要误餐。

感到恶心时闻闻柠檬味或口含梅子、柠檬，或用生姜片涂唇。

呕吐厉害时对吃水果，补充维生素和矿物质，可口服维生素B6片。

有助于缓解恶心的食物：

咸：咸饼干

酸/甜：酸菜，柠檬饮料

冷：水果冻，蔬菜沙拉

软和清淡的：面包，面条，土豆泥，白饭

甜的：松糕，加糖麦片，果脯

液体：果汁，苏打水，姜汁饮料

干的：饼干

生活应对法：

请一段时间的假，休息、放松一下，因为疲倦时会加重恶心

如果您感觉压力大，找些减压、放松的方式，例如，在公园里散散步，看场电影，或享受一次轻柔的肩部按摩。

保证每天有充足的睡眠：每天至少睡7到8小时。如果可以的话，白天也可打个盹。

大量呼吸新鲜空气，远离温暖或炎热的场所，因为热会加重恶心。