聪幼佳帮您分析孕哺期的缺钙表现有哪些

孕妇和哺乳期妇女缺钙现象：牙齿松动、腿脚抽筋、四肢无力和麻木、腰酸背疼、关节疼、风湿疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合症、水肿及乳汁分泌不足、怕风怕冷、倦怠乏力等。

孕妇和哺乳妇女的重要时期,专家提示您:除食补外,您需每日坚持补充一粒高钙片！

聪幼佳爱心提示：含钙多的食物有哪些？

食物中钙的要求是钙含量高、溶解性好，只有能溶于水的钙才能被胃changdao吸收。

几乎所有食物中都含有钙，但钙含量相差很大。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，如牛乳每100mL含120mg钙，每天能吃250mL牛乳就能获得300mg钙，相当于婴儿每日需要量的一半，吸收率也很高；

其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿。