亨氏提醒：孕期适当散步对宝宝好

散步是孕妇最适宜的运动。在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路，一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行，观看大自然景色，聊天、谈心，多么惬意。其实散步是孕妇最适宜的运动，可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。

有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。亦可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。切记一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

散步的时间也很重要，最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫或家人、朋友陪伴，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情，而且有人陪伴一方以外的发生。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。

建议孕妇要散步就是在环境优雅的户外手托腹部慢慢走，感到稍有疲倦之意时就休息休息，这事比较科学的，另外在家时也不要总是坐着，可以边听音乐边随意走动走动，十分有利于胎儿的发育。