亨氏浅谈：不同孕期饮食方法不同

孕期都希望自己有个好身体，给胎儿提供个舒适的环境，这就需要孕妈妈注意了，不同时期有不同的饮食方法，亨氏带您了解下：

怀孕早期（O一3个月）

1.远离咖啡因。

2.食用能减轻怀孕反应的食物。从孕妈妈开始产生妊娠反应的时候开始，就应该食用能减轻怀孕反应的食物。生的海鲜或色拉等能够减轻妊娠反应，并且在呕吐的时候应多食用牛奶或水果等以保证摄入充足的水分。

3.母摄取维生素三以防止流产。在预防流产方面维生素E有一定的功效。含有大量的维生素E主要糙米、菠菜等。

4.应该摄入适当的盐酸。在这个时期虽然不需要摄入什么特别的营养素，但在这个时期是婴儿脸部的各器官、腿、性器官等开始发育的时期，因此需要摄取一些细胞分裂所需要的盐酸。含有盐酸的食物有生菜、茼蒿、韭菜等绿黄色野菜。

怀孕中期（4一7个月）

1.注意调节自己的体重。

2.吸收充分的维生素C。为了预防贫血应摄取铁成分及有助于吸收铁成分的维生素C。铁成分主要存在于动物的肝脏、黑芝麻中；维生素C存在于草莓等水果当中。

3.摄取充足的蛋白质和钙。大脑、肌肉、各个器官发育的时期，也是最需要蛋白质的时期。并且因为宝宝的血管和骨头正在发育，因此急需铁和钙。蛋白质主要存在于肉类、海鲜、豆类当中；镁主要存在于海产品、豆腐当中。

怀孕后期（8一10个月）

摄入充足的纤维素以预防便秘。越到怀孕后期子宫越是受到压迫，导致胃消化功能降低。并且这个时期孕妈妈容易腰痛、便秘、痔疮等容易加剧。所以应多摄取含纤维素的野菜和水果。并且为了预防怀孕中毒，盐分的摄入也要减少。再有这个时期宝宝的脑部发育非常快，必须均衡地摄取营养。