亨氏提醒：孕早期膳食应营养全面

怀孕早期的膳食应富营养、少油腻、易消化及适口。妊娠的前4周是胎儿神经管分化形成的重要时期，重视预防胎儿神经管畸形极为重要。膳食指南如下：

1、食物多样化，谷类为主，粗细搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯类；

3、每天吃奶类、大豆或其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6、食不过量，天天运动，保持健康体重；

7、三餐分配要合理，零食要适当；

8、每天足量饮水，合理选择饮料；

9、吃新鲜卫生的食物；

10、膳食清淡、适口；

11、少食多餐；

12、保证摄入足量富含碳水化合物的食物；

13、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；

14、戒烟、戒酒。