多美滋支招：养成良好的饮食习惯
在宝宝成长的“关键窗口期”（妈妈孕前期、胎儿期、婴幼儿期），如果营养摄入不合理（营养不良或营养过剩），不但会影响到宝宝的生长发育，也会为成人期发生慢性疾病埋下隐患。所以为了生育一个健康活波、聪明漂亮的宝宝，你需要好好地准备一番，特别是在怀孕前3-6个月就应该开始调整自己的营养和健康状况，使之尽可能达到状态。
而养成良好的饮食习惯是你要做的diyi步，它是确保摄入充足合理营养的基础。
良好的饮食习惯包括：
食物种类要多样而富于变化
各种各样的食物营养不同，尽量吃得杂一些，粗细粮搭配，不偏食、不忌嘴，才能保证营养的全面均衡。
少吃刺激性食物
刺激性食物不仅指辛辣食物，还有烟、酒、咖啡、浓茶、各种辛辣调味品（如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等），容易引起消化功能紊乱。如果孕期仍有进食辛辣食物的习惯，更容易加重消化不良和便秘或痔疮的症状，也会影响对胎儿营养的供给。而夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，会影响精子和卵子的发育，易引起流产，也会使胎儿发育不良、智力低下。
少吃油腻和过咸的食物
过量的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物会造成脂肪和盐摄入过多，引起肥胖、高血脂、高血压等慢性疾病。除此以外，孕期容易导致体重增加过快和浮肿。所以口味宜清淡，烹调要尽量保持食物的原汁原味，加工过度的食物尽量少吃。
避免暴饮暴食
暴饮暴食会引起胃肠功能失调，导致腹胀、呕吐、便秘等不适，严重的还会引起急性胃肠炎。此外如果孕期暴饮暴食，会导致体重增长过快，胎儿巨大。所以孕前就应当养成定时定量进食的好习惯。
不要感到口渴时再喝水
健康的成人每天需要水2500ml左右，直接引用的液体每天最少要1200ml(约6杯)。饮水不足或过多都会危害身体健康。感到口渴时说明体内已经缺水了，所以饮水要少量多次，最好选择白开水。多数的饮料都含有一定量的糖，过多引用会造成体内能量过剩，损害牙齿健康。
吃新鲜卫生的食物
食物中可能含有或混入各种有害因素，如致病微生物、寄生虫和有毒化学物质，会引起一些食源性疾病，损害健康。蔬菜水果应充分清洗，以避免农药污染。有些食物含有天然毒素，比如河豚鱼、未成熟或发芽的马铃薯等，要当心辨别。采购食物时要留意生产日期，判断食物是否腐败变质。
应尽量使用铁锅或不锈钢制品
避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害健康。
