多美滋教你孕期如何缓解浮肿

孕期发生水肿是因为不断增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿。另外，怀孕后，激素分泌量增加，使孕妈妈体内积累更多的钠盐，以至于吸收更多的水分滞留在身体里导致浮肿。

缓解浮肿7招

1)平躺，把脚抬高。

2)坐着的时候，把脚稍稍垫高。

3)适当地做散步运动，借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏。

4)游泳，会使静脉血更容易回到心脏。

5)少吃盐，过多摄取盐分会引起浮肿。

6)扶住东西上下运动。使用小腿的肌肉，有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

7)按摩可以促进血液循环，对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时，从脚向小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。睡前按摩可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。