产后减肥的时间方法和技巧

保持一个魅力身材几乎是每一个女性茶前饭后都要讨论的话题，然而在女性生完孩子以后，身体万万就走了样，让很多的女性甚是苦恼。

其实，产后增胖是女性没有很好的规划饮食照成的，所以提醒孕妇们，如果想保持苗条的身材，以下内容对你有很大的帮助。

产后6个月——减重黄金期

最近有一个针对795为妇女所做的研究，纪录怀孕前后体重的变化，并观察十年的时间，结果发现如果怀孕期间体重增加太多，而且没有在六个月之内没有减下来的话，到了8至10年以后，这些体重仍然甩不掉。

怀孕体重控制增加的重要

通常医师或是营养师会建议在怀孕期间，增加11公斤的体重。研究发现，在生产后8至10年，这些妇女体重平均增加6.3公斤。如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，在研究追踪期间，体重平均会增加4.1公斤﹔如果怀孕期间体重按照建议，则体重会增加6.5公斤﹔怀孕期间增加体重高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。

产后减重的重要

产后有没有及时减重，和以后的体重增加有关。如果产后6个月能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年以后，体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法下降，则8至10年后平均体重会增加8.3公斤。产后有哺乳的妇女，体重也比较不会增加，如果能哺乳到三个月以上，减重的效果更好。

产后摄取热量控制的重要

热量的建议摄取量比起旧版的要少150至200大卡；也有许多的报告发现产后每天摄取2000至2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也不会影响哺喂母乳。现代妇女很少有营养不良的问题，怀孕期间和产后食补的重要性降低，均衡营养和体重控制的问题，反而更加重要。

由于传统的一人吃两人补的思想，导致了众多的孕妇产品肥胖，所以提醒孕妇们，怀孕期间吃饱、吃好就行，切忌盲目的多食。