孕婴童资讯
产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。【本篇解答】产后恢复到底是恢复什么？恢复的最佳时间别错过!~
画外音：“粑粑，别光顾着宝宝，麻麻产后也需要重点护理哦！~”
★ 产后恢复究竟要恢复什么？ ★
1、骨骼关节系统恢复
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前 倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的 重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形， 髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露 无遗。
骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和 腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产 后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是 需要人为恢复的。
2、产后体质调理
产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体 代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有 一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈 尽早做体质调理，受益一生。
3、子宫复旧
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动 、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易 导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好 的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。
4、盆底恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程 度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不 快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及 时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能 的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
5、体貌、身材恢复
产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等 ；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题 ，都可以通过坚持健身或和美东方身材管理解决。
6、卵巢保养
十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一 种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素 水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养， 可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受 幸福的同时不再有遗憾。
★ 产后恢复最佳时间 ★
1、黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时， 产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状 态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就 无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期 。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、 血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这 个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡， 平稳过度到正常生活阶段。
训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离 ，以及产后受损的骨盆底肌。
