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每次去一些母婴店时，导购员都会很热情地给大家推荐他们的益生菌，特别是在厂家搞活动的时候，更是把益生菌说的无所不能，好像可以包治百病。根据她们所说，拉肚子可以吃、消化不良也可以吃、便秘还可以吃、肠绞痛也能吃，还能提高myil等等，那真的是这样吗？
什么是益生菌？
益生菌的英文含义是“为了生命”。国际营养学界对它的定义是：益生菌是对动物有好处的细菌，它可以当做食品添加剂使用，能维持changdao菌丛的平衡。简单来说，就是在治病时，会杀死引发疾病的有害菌，但是保留或增加好的细菌，可以辅助治病，对身体无害。
2016年6月8日，国家卫计委的官网发布《关于发酵乳杆菌CECT5716等3个菌种的公告》，我国可用于婴幼儿食品的益生菌有7个菌种，这些名字都比较长，大家可以看表格，需要时拿出来对应着看。
截止到2016年，可用于婴幼儿食品的菌种名单
平时咱最常见的就是“双歧杆菌”和“乳酸菌”。
什么时候可以给宝宝服用益生菌？美国儿科学会给出的建议是：
1、一些试验表明，无论是急性还是慢性儿童腹泻，或是抗生素相关性腹泻，含有益生菌的食物和配方奶可以起到预防甚至治疗的作用。
2、一些研究显示，双歧杆菌和乳酸菌等这些益生菌可以预防或治疗婴儿感染性腹泻和遗传guomi性湿疹等。
3、对于很多健康问题，比如：降低婴儿食物guomi或哮喘风险，防治尿道感染或改善肠绞痛等，证据有限，需要更多研究。
4、至于能否提供myil也有待进一步研究。
PS：益生菌对changdao是有好处的，宝宝的消化吸收好了，自然获取的营养物质就多了，而且消化系统不出问题，由此而引起的疾病也就少了，从这个角度讲，确实可以提高myil。
关于益生菌崔神在他的书中是这样写的：changdao受损：益生菌 +抗生素
不管是小肠感染还是结肠感染，都要用有针对性的抗生素和益生菌来治疗。
便秘：益生菌+诱导排便
孩子排便困难，一个原因是败解不好：changdao菌群建立的不好，可以给孩子吃些含有益生菌的食物和yaowu，特别是含有活菌的食物和yaowu，帮助他建立changdao菌群，使changdao内的物质得到充分败解。
所以，给宝宝服用益生菌，只有在以下两种情况下才是对宝宝有益的：
腹泻任何原因导致的急性腹泻都会造成大量的益生菌丢失，可能造成changdao菌群的失衡，补充益生菌可以使changdao重新建立changdao菌群平衡，维护changdao健康。
而且我们平常给宝宝吃的都是益生菌制剂，说到底只是含有益生菌的产品而已，其中一般还会有防腐剂、添加剂、稳定剂等等，且受厂家的生产方式(菌种添加)不同，产品的质量和效果也会参差不齐，效果不一。
益生菌类产品只有是活菌，并且保证在有足够数量时，才能发挥其有益作用。所以，益生菌并没有大家想象中的那么神奇，给宝宝服用益生菌，一定要分清情况。
益生菌和益生元有啥区别？
很多奶粉中要么添加的是益生菌，要么是益生元，他们有什么不同呢？
美国儿科学会是这样说的：如果益生菌补充剂等产品暴露于高温或潮湿的环境下，这种有活性的“好”细菌就有可能被灭活，当然产品也就无效了。
所以，你看我们从医院买回来的双歧杆菌和妈咪爱这些，医生都会叮嘱咱放冰箱里。同样从超市买回来的，需要冷藏的酸奶，回来也要继续冷藏，才能保证益生菌的活性，而常温的酸奶，很难保证益生菌的存活。
《美国儿科学会育儿百科》里面还提到：一些医生建议，更应该考虑一下益生元，因为益生菌是一种活的细菌，而益生元是一种不会被消化的食物成分（如，多糖和纤维素）。它们可以帮助changdao内的有益细菌繁殖，从而在增加changdao里有益菌群数量的同时，抑制有害细菌的生长。它们同样也有可能降低changdao炎症的严重程度，并促进钙质吸收。
哪些食物中还有益生元呢？
母乳里含有很多，麦麸、豆角等都可植物，还有芦笋、菠菜、洋葱等里面。水果中草莓和香蕉等也是不错的益生元来源，另外，开心果、蜂蜜、燕麦粥里面也含有益生元。
而一些奶酪、酪乳和酸奶，以及红酒中则含有益生菌。益生菌随着年龄的增长会减少，所以大人也应该吃些含有益生菌丰富的食物。
相信通过这篇文章，你会对益生菌和益生元有个全面的认识，从而不会被忽悠啦，总之益生菌是好东西，但却也不是如商家说的那么神奇，何况还有活性，种类等很多不确定的因素存在，更难保证效果。所以，在选购相关产品时一定要留心，另外多吃一些含益生菌和益生元的食物，还是很有好处滴。
