春天是儿童“长个黄金期”

虽然人体的身高70-80%取决于遗传因素，但还给我们留下了20-30%的努力余地，想要让孩子有个好身高，良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”，家长更应该创造有利条件，从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

研究表明，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。至于春季为什么有利于长高，中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，充分的阳光照射，非常利于钙的吸收和在骨骺的沉着，利于骨骼的生长。

运动可以增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛；同时，运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰，特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都将促进孩子生长。

儿童膳食中包括谷类、蔬菜类、水果、肉来、鱼虾、蛋类、奶制品、大豆坚果和植物油，每天各类食物都要适量摄入，才能促进孩子较好生长发育。对于家长们热捧的“海参”、“三七”，其实，并不具有长高功效，而且市面上的增高保健品也建议不要盲目服用。

晚上10点至第二天1点是生长激素分泌最旺盛的时段，所以不要让孩子睡得太晚，因为生长激素只有在深度睡眠时才会分泌，人一般在睡着后半个小时到一个小时左右才会进入深度睡眠。因此，建议让孩子9点前就入睡，而且家长要安排好孩子的作息时间表：早晨不要起来的太晚，午睡不能睡的太晚、太长。这样不仅可以保证孩子在白天有足够多的活动时间和日照，也有助于夜间能比较早的入睡以及夜间有足够多的睡眠。