准妈咪防止贫血吃什么食物好

很多孕妇为了让腹中bao--bao能够得到充足的营养，在孕期吃的五花八门，也生怕饿着bao--bao，总是吃的再也吃不下才停止，其实这是一种妊娠期饮食误区，应该合理搭配营养，除了搭配一些孕妇营养品外，还应多食以下食物，以避免发生孕期贫血症或营养不良。

铁含量高的食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，changdao的吸收率也较高，也要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，changdao吸收也比大米。

有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在changdao的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

叶酸含量高的食物

孕妇应从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调得时间太久。
做菜时多使用铁炊具

爱心提示：做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让changdao吸收铁孕期贫血。