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对人体有益的细菌我们叫它益生菌，它可以平衡changdao的PH值，促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。changdao掌管着人体70%以上的免疫功能。如果说changdao是myil的培训基地，那益生菌就是培训员。
一、在日常饮食中，很难有效补充益生菌，所以只要bao--bao有如下情况之一，就应尽快补充益生菌。
1、服用抗菌素时。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。打针后两个小时补点益生菌，都会对维持changdao菌群的平衡起到很好的作用。
2、消化不良、乳糖不耐受症、急慢性腹泻、湿疹、大便干燥及吸收功能不好时，益生菌可以通过减少肠壁“孔洞”的形成，从根本上解决问题。并产生出维生素B、K，还可以提高营养素在changdao中的吸收。
3、剖腹产、新生儿黄疸和不是母乳喂养的小儿不能从妈妈那儿得到足够的益生菌源，保护健康的changdao菌膜若不健全，可能会出现体质弱、食欲不振、大便干燥等现象，也应该适量补充益生菌。
4、对于myil低下或者需要增强myil的特殊时刻，能够有备无患。
5、带小儿出行或旅游时带点益生菌类产品，如果小儿肠胃不舒服，服用后能够有效缓解。
二、如何有效补充益生菌？
1、孕妇在孕期的第三个月开始添加含双歧杆菌的食品补充剂，在哺乳期间，也应继续添加。这样就可以从母亲那儿得到足够的益生菌了。
2、将含有双歧杆菌的益生菌粉剂用40度以下凉白开水冲好，在给小孩喝水时服用。益生菌尽可能即冲即喝，性而影响效果。
3、擦一些益生菌粉剂在奶嘴上，让在吃奶时获得足够益生菌。
4、抗生素结束后一两周内，至少要继续摄入比平时剂量多一倍的益生菌。因为在结束后，间的战斗还会持续存在一段时间。要某种问题，每天大概需要摄入200亿～300亿个菌落形成单位的益生菌。这个剂量同样也得到了研究的支持。例如：在波兰开展的一项研究中，科学家们让因急性感染性腹泻住院的儿童每天摄入240亿个菌落形成单位的益生菌。结果表明，这个剂量的益生菌明显缩短了他们的病程，而且没有出现任何副作用。
三、如何选择合适的益生菌？
1、菌的数量要够，至少要有10的8次方才够，而一些酸奶中的保质期短且活性数量较少，液体培养基内的益生菌容易发生菌种变异。
2、选择安全菌种，杆菌和双歧杆菌类。
3、菌要活着的，活菌的意义在于要保质期内都是活菌，而非出厂时，且能有超强的而胃酸，胆盐的能力，达到changdao内才能起作用。
四、益生菌其他的作用。
1、益生菌是绿色的抗生素，被称作是抗生素后时代的替代品！
2、它可以有效的增强粘膜免疫功能，也就是通常所说的抵抗力。
3、益生菌是胃changdao的守护神，可以快速的清除changdao宿便及毒素，是changdao的清道夫。
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